SPEED UP! 파틀렉(10K)훈련

#10K 기록목표런 (동마대비 훈련)

 

 

 

 

동아마라톤까지 남은기간 D-22.

동아마라톤 준비 잘하고 계신가요!

다이나믹러너스(DR)가 특별히 준비한 훈련 

10K기록 목표런 (파틀렉)

날도 풀렸으니 함께 달리며 훈련하고 기록목표 달성하자.

 

 

 Running Team DR (DynamicRunners)

 

 

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10K SPEED UP!.

동아마라톤 대비 여러가지 훈련방법이 있지만 이번에는 짧고 굵게

여의도공원 트랙에서 가볍게 10K 파틀렉 (fartlek) 훈련을 해보자.

*파틀렉(속도와 노면의 형태를 달리해 가면서 하는 달리기 훈련법)

 

항상 같은 페이스로 자주 달리기 보다는 스피드 향상을 위해

가끔씩은 속도에 변화를 주고 노면의 형태을 달리는게 효율적이다.

인터벌 훈련도 있지만 이번에는 파틀렉 훈련을 실시한다.

 

 

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어떻게 달리는게 좋을까!

자신에 맞는 페이스 그룹을 찾아 빠르게 달리자.

상급자를 위한 10K 40분대 초반부터 초보자 60분대 이후까지 다양하다.

초보자들도 오늘만큼은 빠르게 달려서 실력을 향상 시켜보고,

평지가 아닌 오르막/내리막 길을 달리며 다이나믹한 대회주로 적응훈련 하자.

 

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[컨텐츠 기본 정보]

진행일시 : 2.29(토) 09:30 ~ 11:10

모집기간 : 2.19(수) ~ 2.26(수)

장      소 : 여의도공원 태극기 게양대 앞 (서울시 영등포구 여의공원로 68 ) 

가      격 : 무료

진행담당: 다이나믹러너스

연 락 처: 010-9390-5347
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